Yogaundervisning
Online yoga
Meld deg på uforpliktende venteliste her her på HIME YOGA ONLINE
Timeplan 2024
Meld deg på kurs ved å sende en SMS til Hilde på 952 00 026, senest to dager i forkant, gjerne tidligere! Bindende påmelding.
YOGAKURS I SILJAN
Vi er i gang med yogakurs i Siljan, torsdager kl 18.15-19.30, i aulaen på Siljan ungdomsskole. Åpent for drop-in - men send meg sms i forkant (95200026).
Vi tar utgangspunkt i Ashtanga yoga, med solhilsner, stående og sittende stillinger. Du vil bli sliten, varm og svett og får utfordret deg både fysisk og psykisk. Vi øver på pust, balanse, styrke og fleksibilitet - både i kropp og sinn. Undervisningen er lavterskel og uhøytidelig. Vi avslutter alltid med en deilig avspenning.
Ashtanga yoga er et fast system av øvelser, slik at det blir ganske likt time etter time. Samtidig vil timene variere i tempo og fokusområder. Det meste av øvelser kan tilpasses både stive kropper og stressa hoder. Ashtanga kan være både utfordrende, slitsomt og ubehagelig - men også gøy og lekent! Velkommen skal du være!
PRIVATTIMER
Ta kontakt for privattimer, sms til 95200026.
WORKSHOP FOR GRAVIDE
Settes opp på forespørsel.
For mer info klikk her.
Vinyasa
En herlig time for deg som liker, ønsker eller trenger å bevege deg!
Disse timene er inspirert av både ashtanga, mindful, restorativ, feminin og yin yoga - en deilig miks for at du skal kunne kjenne deg både mykere, sterkere og roligere. Vi gjør øvelser liggende, sittende, stående og på alle fire. Timen er utforskende, kreativ og flytende. Vi avslutter med en deilig avspenning, ta med minimum(!) to tepper. Her er ingen prestasjon eller konkurranse, kom som du er!
Ashtanga yoga
En time med Ashtanga kan være utfordrende, herlig, slitsomt, deilig, tungt, fantastisk - kanskje alt sammen i løpet av en time - men mest av alt er det GØY! I vesten er det flest kvinner som praktiserer Ashtanga yoga, men opprinnelig er dette et system tilpasset menn - så menn oppfordres til å prøve en time. Eller to! Dette er et gammelt system, hvor de samme øvelsene gjøres i en bestemt rekkefølge, synkronisert med pusten. Vi gjør øvelser som både strekker, styrker og utfordrer kroppen - og sinnet.
Ashtanga passer i utgangspunktet alle, gammel som ung - sprek, stiv, støl, sur etc. Forbered deg på å bli svett, men ta med deg to tepper til avsluttende avspenning. Her er ingen prestasjon eller konkurranse, kom som du er!
moving into stillness
YIN RESTORATIVE Gi deg selv et pusterom med en herlig avslappende yogatime.
Her blir det rolig musikk, dempet belysning og du skal mot slutten av timen få bli pakket inn i tepper og puter og massevis omsorg.
Denne timen er sammensatt av ISHTA Yin yoga og Mindful Restorative yoga - det vil si: Vi starter med rolige, myke bevegelser, deretter bruker vi utstyr som puter og tepper for å støtte kroppen når enkelte stillinger holdes i 3-5 minutter. Mot slutten av timen går vi over i den restorative delen, med hvilende stillinger og mindfulness.
YIN YOGA er en terapeutisk yogastil som handler om å gi seg hen og slippe kontrollen for å roe kropp og sinn. Hver posisjon holdes i minst 3-5 minutter. Vi ønsker vi å komme inn til kroppens fascia, bindevev, i stede for musklene. Dette oppnås ved å holde i en mellomdyp strekk over lengre tid. Hovedfokuset er på områdene rundt hoftene og korsryggen, som vi i følge yogafilosofien lagrer mange fysiske og følelsesmessige spenninger i.
MINDFUL RESTORATIVE YOGA er en aktiv form for hvile og restitusjon. Utstyr som puter, klosser, tepper og stropper brukes for å støtte kroppen til å oppnå full avspenning i yogastillingene, slik at nervesystemet oppnår tilstander man ellers kun kan oppnå under dyp søvn. Her er fokuset forankring og avspenning.
Sted:
Pris:
Dato: Settes opp på forespørsel
2025
Jeg hører gjerne fra deg - hva ønsker du mer av, og hvilke tidspunker er aktuelle for deg?